التواضع ، الخجل ، اللطف - هذه الصفات ليست سيئة للغاية ، لكنها ليست سهلة للأشخاص الذين يمتلكونها. اختر ما يعجبك ، بل استخدمه بطريقة شاملة.
10. طريقة "الأحمال التدريجية"
تتكون هذه التقنية من العديد من الخطوات للتغلب على نفسك. تحتاج أولاً إلى فهم أسباب عدم الأمان لديك. على سبيل المثال ، إذا كنت خائفًا من التواصل مع الغرباء ، فأنت بحاجة إلى تعلم كيفية التحدث معهم بحرية. كل يوم ، اخرج من منطقة الراحة الخاصة بك ، خطوة بخطوة ، سوف يزول الخوف تدريجيًا. اذهب أولاً إلى المتاجر ، وتحدث مع البائعين ، واطلب المشورة من المشترين الآخرين. يمكنك زيارة المكتبة ، المتحف. شارك برأيك ، واهتم بوجهة نظر الآخرين. في البداية سيكون الأمر صعبًا للغاية بالنسبة لك ، ولكن بعد فترة ، تدرك أنه يمكنك بسهولة بدء محادثة مع شخص غريب.
9. الإهلاك
هذه مهارة مفيدة للغاية. تعلم الخصم - ستصبح الحياة أسهل بكثير. غالبًا ما يبالغ الشخص في أهمية موقف معين. يعتقد أنه في حالة الفشل ، ستتغير حياته إلى الأسوأ. مثل هذه الأفكار تثير ظهور الإثارة والخوف. هذا ليس من الصعب القيام به. فكر فيما سيحدث إذا لم يتم تعيينك لهذه الوظيفة. لن تحصل على راتب ، لن يكون لديك شيء لدفع الفواتير ، وسوف تجوع حتى الموت. أنت تفهم أن الأمر ليس كذلك. إذا كان ترشيحك لا يناسب صاحب العمل هذا ، يمكنك دائمًا الحصول على وظيفة في مكان آخر. فهل من الضروري أن تكون منزعجًا؟ إذا فشل كل شيء آخر ، اسأل نفسك السؤال: "هل سأقلق بشأن هذا في غضون 10 سنوات؟". إذا لم يكن كذلك ، فلا تقلق الآن.
8. الأفعال العفوية
إذا كنت تعلم أن لديك محادثة مهمة في المستقبل ، فربما تكون قد خططت بالفعل لجميع الأسئلة والإجابات. لسوء الحظ ، غالبًا ما لا يستطيع الشخص التنبؤ بما سيطلبه. يستمر الكثيرون في التخطيط حتى أثناء المحادثة. يتوقف عن فعل هذا. استمع إلى المحاور وقل أول ما يتبادر إلى الذهن. خلاف ذلك ، يبدأ الدماغ في اعتبار ما يحدث شيئًا مهمًا. هناك شعور بالخطر. يضيع الكثير في هذه الحالة ، ويقع في ذهول.
7. مثال حي لفعل جريء
مثال شخص آخر يساعد البعض على اكتساب الثقة بالنفس. ما عليك سوى ملاحظة كيفية تصرف الآخرين في موقف مماثل. إذا كان هؤلاء أصدقاؤك ، يمكنك أن تطلب منهم إخبارك عن مشاعرك في هذه اللحظة. أي شخص ، حتى الأكثر تواضعا ، لا يريد أن يكون أسوأ من الآخرين. عندما يرى أن الآخرين يتعاملون مع هذه المهمة ، من الأسهل عليه التغلب على خجله. بالطبع ، عليك أن تتخطى نفسك. ولكن إذا تكرر مثل هذا الموقف في المستقبل ، فسوف تخرج منه كفائز.
6. الاسترخاء
عندما يكون الشخص تحت الضغط ، تشد عضلاته. اكتشف العلماء منذ فترة طويلة العلاقة بين الظروف الروحية والجسدية. إذا كنت قلقًا ، خائفًا ، حاول الاسترخاء. تخيل نفسك في بيئة مريحة ، وفكر في ما يمكن أن يلهيك عن التجارب غير الضرورية. يمكنك الاسترخاء في الجسم والهدوء والخوف والإثارة. من الأفضل ممارسة هذه الطريقة مسبقًا. يجب أن تفهم ما هي الأفكار التي تهدئك ، وكيف يمكنك الاسترخاء.
5. الفهم
هنا تحتاج للعمل على رغباتك ومخاوفك. احسب نتيجة كل موقف تشعر فيه بعدم الأمان. إذا كنت تخشى التواصل مع الجنس الآخر ، فحدد ما يخيفك تمامًا. الفشل والسخرية والشعور بعدم الجاذبية في عيون الجنس الآخر أو الوحدة في المستقبل. غالبًا ما تكون مخاوف الناس بعيدة المنال. بالنسبة للجزء الأكبر ، هم قلقون فقط حول آراء الآخرين. إذا فهمت ما تخافه ، يمكنك العمل على خوفك. ستكون مستعدًا لأي نتيجة للأحداث ، ولن تكون عصبياً وتهتز بالخوف.
4. الوعي أو الاحتراف
ربما لاحظت أنك أصبحت أكثر ثقة إذا كنت مؤهلاً في الموضوع قيد المناقشة. حتى أكثر الطلاب خجولين من المرجح أن يجتاز الاختبار إذا كان قد أعد. الشخص الذي لديه معرفة معينة لن يصبح عصبيا وخائفا. سيجد بهدوء حلًا للمشكلة ، وسيكون قادرًا على إقامة تواصل مع الآخرين. بالمناسبة ، في بعض الأحيان ليس من الضروري أن تكون محترفًا في مجال أو آخر. كفى وعي سطحي. ولكن تذكر أنه كلما ارتفع مستواك المهني ، زادت ثقتك بنفسك.
3. الود
إذا كان لديك اجتماع أو محادثة مع شخص "مهم" ، فحاول الاستماع بطريقة ودية. كن مهذبا ، اتبع قواعد السلوك. حاول ارضاء هذا الشخص. قد تتمكن من معرفة نمط الملابس الذي يفضله. ولكن لا تذهب بعيداً ، لا تتصرف كما لو كان صديقك القديم. تذكر دائمًا شيئًا واحدًا: إنه في المقام الأول شخص يعاني من مشاكله واهتماماته. إذا حدث خطأ ما ، فمن غير المحتمل أن يتذكر هذا طوال حياته ، خاصة إذا أخبر الآخرين بهذه الحادثة. إذا كان هذا مدرسًا ، فكر في عدد الامتحانات التي سبق له إجراؤها. إذا كان مدير الموظفين ، كم عدد المقابلات التي أجراها. أنت لست الوحيد ، لا تبالغ في أهميتك.
2. معرفة الذات
من المهم جدًا أن تتعلم قبول نفسك كما أنت. استمع إلى مشاعرك وعواطفك ولا تستمع للآخرين. رغباتهم وآرائهم لا يجب أن تؤثر على رغباتك. يسعى شخص غير آمن باستمرار للحصول على موافقة ودعم من الآخرين. إذا لم تكن هناك ، فهو متوتر وقلق. آراء الآخرين ليست مهمة للغاية. بالمناسبة ، هذا يزول مع تقدم العمر. كلما كبر الشخص ، كان غير مبال للآخرين. لسوء الحظ ، هناك استثناءات للقواعد. بعض الناس ، وفي سن مبجل ، قلقون من آراء الآخرين.
1. تحليل شخصيتك
للعثور على أسباب عدم اليقين ، تحتاج إلى تحليل الشخصية. يمكنك العمل بنفسك ، إذا لم يكن هناك تأثير ، فاتصل بأخصائي. ستساعدك على التخلص من المفاهيم الخاطئة عن نفسك ، وفهم حالتك النفسية ، والمساعدة في تحديد الأسباب والتخلص من عدم اليقين. ولكن لا تأمل أن تتمكن من تحويل حل المشكلة على أكتاف أخصائي. يجب عليك ان تعمل. في الآونة الأخيرة ، أصبحت تدريبات نمو الشخصية شائعة ، حيث يتم أيضًا تحليل الشخصية. يعاني المشاركون من مخاوفهم ومشاكلهم ، لكنهم لا يتوقعون نتيجة سريعة. لكي تصبح واثقًا من نفسك ، تحتاج إلى استثمار الكثير من الطاقة.