كل شخص على الأقل مرة واحدة في حياته عانى من هذه المشاعر - الغيرة والحسد. حتى إذا كنت واثقًا من أن هذا لن يحدث أبدًا في حياتك ، فلا تزال بحاجة إلى التعامل مع هذه المشاعر.
من غير المحتمل أن تتمكن من التخلص منها لبقية حياتك ، ولكن يمكنك تعلم التحكم بها. ستتحسن العلاقات مع الشريك ، وستتوقف عن حسد المزيد من الأصدقاء والمعارف الناجحين. من المثير للدهشة ، على الرغم من أن طبيعة هذه المشاعر مختلفة ، يمكنك التعامل معها بنفس الطرق. أي أنه يمكنك التخلص من الغيرة والحسد في نفس الوقت.
10. ممارسة التعاطف
لا يتمتع كل شخص بالقدرة على الشعور بمشاعر شخص آخر مثله. وبالفعل ، في الآونة الأخيرة ، كان التعاطف أقل بكثير مما كان عليه قبل عدة عقود. يعتبرها الناس غير ضرورية وغير مجدية. إذا كنت ترغب في التأقلم مع الحسد ، حاول أن تكون عقليًا على الأقل في مكان الشخص الذي تحسد عليه. إنه سعيد ، وأنت تبتسم ، إنه سعيد ، حاول وسوف تصبح أكثر سعادة. بعد المخاطرة بالشعور بسعادة شخص آخر ، سيتحسن مزاجك ، وستحل المشاعر الإيجابية محل السلبية. حسنًا ، في حالة الغيرة أيضًا ، لا تتداخل مع تعلم الشعور بمشاعر الشريك.
9. توقف عن التحكم في كل شيء
غالبًا ما يكون لدى الغيور والحسد رغبة في السيطرة. أولهم لا يستطيع أن يعيش دقيقة إذا كان لا يعرف مكان نصفه. إذا كانت هذه هي حالتك ، فعليك التخلص من هذه الرغبة. لا تستجوب ، لا تفحص الهاتف ، لا تتصل أو تكتب SMS كل 5 دقائق. خلاف ذلك ، فإنك تخاطر بعلاقتك. الناس لا يحبون محاولة تقييد حريتهم. كنز الذي اخترته؟ تحكم بنفسك بشكل أفضل. يحاول الحساد السيطرة على الأشياء غير الملموسة. إنها تبدو سخيفة. كيف يمكنك تتبع ما لا يخصك؟
8. احتفل بهزيمتك
مرة أخرى هذا الشهر ، لم تتسلم الجائزة ، ولكن من قبل كوليا السيئة من القسم المجاور؟ أو ربما زميل أعطى زوجتك باقة؟ هذا ليس سبب اليأس. احتفل بهذا اليوم. يمكنك الحصول على اسم للعطلة ، والاتصال بالضيوف ذوي التفكير المماثل. مهما بدا الأمر غريبا ، لكنه يساعد حقا. افرحوا لكوليا ولكم. ولا تنسي موظفة الزوجة ، لأنها لم تنسى إجازتها المهنية ، ولم تتذكري عنها. تعلم أن تضحك على هزائمك ؛ فالحياة لا يمكن أن تتكون من الانتصارات وحدها ؛ فهناك دائمًا خاسر. وإذا أصبحت اليوم واحدًا ، فلا داعي للقلق ، في المرة القادمة ستكون محظوظًا.
7. توقف عن المقارنة
الإنسان يخترع مشاكل لنفسه. يحدث هذا في معظم الحالات. لا تقارن نفسك أبدًا بأشخاص آخرين ؛ فلن تكون المقارنة في صالحك. مقارنة نفسك بمعارف أكثر نجاحًا ، ستقلل من احترامك لذاتك فقط. كل الناس مختلفون ، وكلهم موهوبون بمواهب مختلفة. إذا كان لدى جارك قدرة فطرية على البيع ، ولديك عقلية فنية ، فلن تتمكن ، مثله ، من العمل في شركة تجارية كبيرة. بالطبع ، يمكنك تعلم كل شيء ، لكن القدرات تلعب دورًا مهمًا. لذلك ، لا تحسد على منصبه ، ولكن ابحث عن نفسك في مجالك. لا تقارن نفسك مع أصدقاء روحك. قد تكون أغنى وأجمل ، لكنها تحبك. من خلال هذه المقارنات ، ستشعل غيرتك فقط.
6. عش حياتك
نصيحة مفيدة ستكون مفيدة في أي حالة. مهما حدث - عش حياتك. انتبه أقل للأشخاص المحيطين بك. تجنب بشكل خاص الصور الجميلة على الشبكات الاجتماعية التي تعطي وهم حياة غنية وسعيدة. لن تكون هذه التوصية غير ضرورية بالنسبة للأشخاص الذين هم على علاقة. لا تتعلّق بشريكك ، اترك الوقت والجهد لنفسك أيضًا. العمل والأصدقاء والهوايات والهوايات ، يمكنك الخروج بالكثير من الأنشطة المثيرة للاهتمام. بالإضافة إلى ذلك ، سيكون شريكك أكثر إثارة للاهتمام معك إذا قمت بتطوير وتعلم شيء جديد.
5. تنمية حب الذات
الشرط الضروري للنصر على الحسد هو حب الذات. تحب نفسك ، افهم أنك تستحق الأفضل. لكن القدر قضى بأن شخصًا ما ولد ثريًا ، وعليك تحقيق كل شيء من خلال عملك. لذلك لا تضيع طاقتك على المشاعر السلبية. لم تكن هناك أبدا مساواة في العالم ؛ كانت هناك دائما الأغنياء والفقراء. تعامل مع. السعادة ليست في حيازة الأشياء وليس في الرفاه المادي. أحبب نفسك وشكر والديك على منحك هدية لا تقدر بثمن - الحياة. بالنسبة للغيرة ، هذه النصيحة ذات صلة أيضًا. أحب شريكك ، ولكن لا تنسى نفسك. هناك الكثير من الرجال والنساء في العالم ، وأنت وحدك.
4. التواصل
ستساعدك هذه التوصية البسيطة على حل العديد من مشاكلك. بالطبع ، ليس من السهل اتخاذ قرار بشأن محادثة مع شخص تحسد عليه ، وليس هذا ممكنًا دائمًا. ولكن إذا كان هدف حسدك هو صديقك المقرب أو معارفك الجيدة ، أخبره عن مشاعرك. من المرجح أن يضحك عليك. سيقول أنه ليس لديه مشاكل أقل ، وقد حقق كل ما لديه بصعوبة بالغة. بعد التحدث معه حول هذا الموضوع ، يمكنك هزيمة الحسد. في حالة الغيرة ، فإن المحادثة هي أفضل طريقة لتقوية العلاقات. أخبر شريكك عن شكوكك ، لكن لا تلومهم على أي شيء. قل أنك تخشى الخسارة وتشعر بالغيرة من كل عمود. إذا كان الشخص الذي اخترته يحبك ، فسوف يفهم ، حاول تهدئتك وعدم إعطاء أسباب أخرى للغيرة.
3. التركيز على الإجراءات الإيجابية
استخدم الغيرة والحسد كقوة دافعة لتنمية شخصيتك. لا تفكر في كيفية الانتقام أو إيذاء جسم الحسد. لا يجب أن تزورك مثل هذه الأفكار. إذا تمت ترقية زميلك ، فلا تحاول طرده. من الأفضل توجيه هذه الطاقة في اتجاه مختلف. إنشاء خوارزمية واضحة من الإجراءات لتطوير حياتك المهنية. حسنًا ، إذا كانت صديقتك تعمل كمدربة للياقة البدنية ، وهي دائمًا محاطة برجال وسيمين متضخمين ، فلا يجب أن تحلم بكيفية تفجير هذه الصالة الرياضية معهم. مجرد ترتيب الشكل الخاص بك.
2. كن شاكراً
يحسد الناس من هم أكثر ذكاءً وثراءً وجمالاً وأكثر نجاحًا. انظر حولك ، كثيرون يعيشون أسوأ منك ، لكنهم لا يعتقدون ذلك على الإطلاق. إنهم يستمتعون فقط بما لديهم. جربه وأنت. الحمد لله أنك بصحة جيدة ، ولديك عائلة ، ولست جائعًا ، ولديك سقف فوق رأسك ، ولديك فرصة للدراسة ، وتعيش في وقت السلم. اصنع قائمة بما لديك. أعد قراءته عندما يظهر الشعور بالحسد مرة أخرى. بدلًا من الشعور بالغيرة من أحبائك ، قل "شكرًا لك" على مصيرك لامتلاكه. يعيش الكثير من الناس بمفردهم ويأملون في العثور على مصيرهم ، ولا تقدر حبك.
1. اطلب المساعدة المهنية من طبيب نفسي
إذا كنت لا تستطيع التعامل مع الحسد والغيرة بنفسك ، فسيتعين عليك اللجوء إلى المحترفين للحصول على المساعدة. في بعض الأحيان يمكن أن تكون هذه المشاعر علامات على مرض عقلي خطير. ولكن لا تخف ، قد لا تكون هذه هي قضيتك. ومع ذلك ، سوف يساعدونك. بشكل عام ، في روسيا ليس من المعتاد الذهاب إلى طبيب نفساني. ومع ذلك ، فهو مفيد للغاية ، وسوف يساعدك على التعامل مع مشاعرك الخاصة. يمكنك التخلص من المشاعر السلبية ، وفهم نفسك. ستتحسن حياتك وستحصل على خبرة لا تقدر بثمن. في المستقبل ، يمكنك التعامل بشكل مستقل مع المشاعر السلبية.