ظهرت الأفوكادو على رفوف المتاجر المحلية فقط في التسعينات - لم يكن المشتري السوفييتي على دراية كاملة بهذه الفاكهة الاستوائية. هذا هو السبب في أنه من الصعب المبالغة في تقدير فوائد استهلاك هذا المنتج.
نقدم لك أهم 10 أسباب لضرورة تناول الأفوكادو يوميًا.
10. يقوي جهاز المناعة
منذ الطفولة ، كل منا يعرف الحقيقة التي لا يمكن إنكارها - عندما تمرض عليك أن تأكل الليمون ، فإن الشفاء سيأتي بشكل أسرع. ومع ذلك ، في عصرنا ، أصبح من المعروف أن الليمون ليس الفاكهة الوحيدة التي تحتوي على الكثير من فيتامين سي.
9. إعادة الضغط إلى طبيعته
الأفوكادو مفيد جدا لمرضى ارتفاع ضغط الدم. يرجع تأثيره الخافض للضغط إلى المحتوى العالي من المغنيسيوم والبوتاسيوم ، مما يؤثر بشكل إيجابي على حالة الجهاز القلبي الوعائي. الأفوكادو يتقدم على الموز والكيوي في تركيز المغنيسيوم والبوتاسيوم.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأفوكادو جيد للأشخاص الذين يعانون بشكل دوري من نوبات عدم انتظام ضربات القلب.
8. يطهر الجسم
الآن رفوف الصيدليات مليئة بمجموعة متنوعة من الإضافات النشطة بيولوجيًا ، ويفترض أن تطهر جسم السموم. ولكن كما تظهر الممارسة ، فإن جزءًا صغيرًا منهم يتوافق مع الغرض منه. في الوقت نفسه ، فإن الأفوكادو قادر حقًا على "تطهير" الجسم من المركبات الضارة ، مما يساهم في تفريغ الكبد. يتم تفسير هذه الخاصية الفسيولوجية من خلال وجود مادة خاصة في اللب - الجلوتاثيون ، والتي ، من بين أمور أخرى ، تمنع تطور عمليات الأورام.
لذلك ، أولئك الذين يرغبون في التخلص من السموم والسموم لا يمكنهم إنفاق أموالهم للحصول على مكملات غذائية صناعية مشبوهة ، ولكن ببساطة تناول فاكهة أفوكادو واحدة على الأقل يوميًا.
7. النضال من أمراض الإناث
في الدراسات السريرية ، وجد أنه بسبب التركيز العالي لحمض الفوليك في الأفوكادو ، فإن هذا المنتج قادر على تقليل خطر الإصابة بخلل التنسج العنقي بشكل كبير - وهي حالة مرضية هي حالة سرطانية.
يعتبر سرطان عنق الرحم واحدًا من أكثر أمراض الأورام شيوعًا في الجهاز التناسلي للأنثى ، وبالتالي فإن خاصية الأفوكادو ذات قيمة خاصة.
6. يمنع التهاب الكبد
التهاب الكبد هو مرض خطير إلى حد ما يمكن أن يسبب مضاعفات عديدة ، مثل السرطان وتليف الكبد ، إلخ. الأفوكادو غني جدًا بالفيتامينات C و E ، مما يمنع تطور التهاب الكبد ويحمي خلايا الكبد من الآثار الضارة للعوامل الخارجية المختلفة.
5. يحافظ على الشباب
يرجع تأثير الأفوكادو المضاد للشيخوخة إلى مجموعة من خصائصه. أولاً ، إنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين E ، وهو بدوره مضاد للأكسدة طبيعي. في الوقت نفسه ، فإن وجود فيتامين F يعزز الخصائص المضادة للأكسدة لفيتامين E ، والذي يبدو أنه تحييد فعال للجذور الحرة الضارة بالبشر - منتجات التفاعلات الكيميائية. ثانيًا ، الفيتامينات A و C تجعل الجلد أكثر مرونة ويمنع تكون التجاعيد المبكرة. لذلك ، إذا كنت ترغب في البقاء شابًا لفترة طويلة دون اللجوء إلى خدمات جراحي التجميل أو الإجراءات التجميلية باهظة الثمن ، ما عليك سوى طهي الأطباق مع الأفوكادو في كثير من الأحيان.
4. يحمي البصر
لتأخير الحد الأقصى لحدوث ضعف البصر المرتبط بالعمر ، يجب عليك استخدام الأفوكادو بانتظام. بالإضافة إلى ذلك ، هذه الفاكهة مفيدة يوميًا للأشخاص الذين يرتبط نشاطهم بزيادة إجهاد العين ، على سبيل المثال ، قيادة السيارة ، والعمل أمام شاشة الكمبيوتر ، وما إلى ذلك. يرتبط التأثير الإيجابي على رؤية الأفوكادو بتركيز عالٍ من الكاروتينات في هيكلها ، والذي بدوره ، ، لها تأثير لا يقدر بثمن على الحفاظ على صحة أجهزة الرؤية.
3. يساعد على إنقاص الوزن
هل تريد فقدان بعض الوزن مع عدم إرهاق نفسك بنظام غذائي صارم ونشاط بدني مفرط؟ ثم أدخل الأفوكادو في نظامك الغذائي. تستخدم خلايا الجسم الدهون الأحادية غير المشبعة ، وهي غنية بهذه الفاكهة ، كمصدر للطاقة أثناء التمرين. لذلك ، مع هذا المنتج ، يمكنك جعل التدريبات الخاصة بك أكثر فعالية.
بالإضافة إلى ذلك ، يتضمن تكوين الأفوكادو مركب خاص ، مانوهيبولتوز (كربوهيدرات يمنع إنتاج الأنسولين ويعزز امتصاص الكالسيوم). كلما زادت هذه المادة في جسم الإنسان ، زادت كثافة فقدان الوزن الزائد.
2. يحارب الكوليسترول
باستخدام الأفوكادو كل يوم ، تخفض تركيز الكوليسترول الضار في الدم. أيضًا ، تحتوي هذه الفاكهة الاستوائية على العديد من العناصر النزرة القيمة التي لا تحارب الكوليسترول الضار فقط ، مما يثير تكوين لويحات تصلب الشرايين على جدران الأوعية الدموية ، ولكنه يمنع أيضًا تطور أمراض خطيرة في القلب والأوعية الدموية.
1. يمنع خطر الإصابة بالسرطان
الفيتامينات والأحماض الدهنية الموجودة في لب هذه الفاكهة ، في المجمع ، تمنع تطور العديد من أنواع الأورام الخبيثة. وينطبق هذا بشكل خاص على الوقاية من سرطان الثدي ، حيث يوجد تطور وراثي للعديد من النساء. لذلك ، إذا كان أحد أقربائك المقربين يعاني من هذا المرض الخطير ، فيجب عليك تناول عدة شرائح من الأفوكادو كل يوم كإجراء وقائي.