في الوقت الحاضر ، يسعى الجنس العادل إلى التحسين الذاتي المستمر. ستكون مفيدة ليس فقط للنساء ، ولكن أيضًا للجنس الأقوى.
10. الاشتراك في نادي اللياقة البدنية
بالطبع ، لن تكون قادرًا على أن تصبح بطلاً خلال 30 يومًا ، ولكنك ستتمكن من تحسين وظيفة العضلات وتصحيح شكلك. يمكنك بالطبع الممارسة في المنزل ، ولكن هذا ليس مناسبًا للجميع: يفضل الكثيرون التسجيل في ناد للياقة البدنية والتدريب تحت إشراف مدرب متمرس. في الوقت الحاضر ، تتوفر مجموعة متنوعة من الخيارات: الصالات الرياضية ، بيلاتيس ، التمدد وهلم جرا. كل شخص لديه الفرصة لاختيار التدريبات الأفضل بالنسبة له. حتى لا تختفي الرغبة في الذهاب إلى الصفوف بمرور الوقت ، اختر ناديًا للياقة البدنية أقرب إلى المنزل.
9. تحديث قصة شعرك
يجب قص الشعر بانتظام ، حتى إذا كنت لا ترغب في تغيير الصورة بشكل جذري. ستساعد هذه الإجراءات في الحفاظ على تجعيد الشعر جميلًا وصحيًا. عند تحديث تصفيفة الشعر بانتظام ، يمكنك أيضًا أحيانًا التخلص من الطاقة السلبية المتراكمة و "قطعها" وإعادة شحنها بإيجابية. ومع ذلك ، يمكنك تجربة المظهر ، أي حلاقة الشعر. للقيام بذلك ، يجب عليك الاتصال فقط مثل هؤلاء الأساتذة الذين كسبوا ثقة الزوار لفترة طويلة وبقوة.
8. ضبط وضع السكون الخاص بك
إذا كنت تنام باستمرار بعد منتصف الليل ، فسوف يبدأ عاجلاً أم آجلاً في التأثير سلبًا على مظهرك ورفاهيتك وحتى صحتك. في الساعة 12 صباحًا ، تكون مرحلة النوم هي الأكثر نشاطًا. إذا فاتك ذلك ، فسيكون الباقي أدنى ، بالإضافة إلى ذلك ، بعد منتصف الليل يكون من الصعب جدًا النوم. الخيار الأفضل هو الذهاب للنوم من الساعة 10 إلى 11 مساءً والاستيقاظ حوالي 7-8 صباحًا. لذلك ستحصل دائمًا على قسط كافٍ من النوم ، وسينعكس ذلك في المظهر بأفضل طريقة.
7. اصنع مانيكير
يجب أن تكون أيدي الجنس العادل مهيأة جيدًا. البعض يفعلون مانيكير من تلقاء أنفسهم ، ولكن في بعض الأحيان يكون من الصعب للغاية. إذا كنت لا ترغب في رعاية يديك في المنزل ، فابحث عن سيد جيد يناسب عمله تمامًا. سيحتاج إلى زيارته مرة كل أسبوعين تقريبًا. ليس من الضروري طلاء أظافرك: يمكنك ببساطة تقليمها وإزالة البشرة والأزيز. ومن الجدير بالذكر أيضًا أن الأيدي المُهندمة هي حق لا يقتصر على النساء فحسب ، بل الرجال أيضًا. يبدو ممثلو الجنس الأقوى مع مانيكير أكثر صلابة وتهذيبًا (هذا الأخير في المجتمع المتحضر الحديث ليس رذيلة).
6. العناية ببشرتك
لا يجب غسله بالصابون ، ولكن باستخدام منظف خفيف خاص ينظف البشرة. للقيام بذلك ، يمكنك اختيار ، على سبيل المثال ، الحليب عالي الجودة ، الرغوة الخفيفة للغسيل. ثم ستحتاج إلى استخدام كريم (في الصيف - وسيلة للترطيب ، في الشتاء - للتغذية). إذا كان الجلد به مشكلة ، يمكنك محاولة تنظيفه بنفسك أو الذهاب بانتظام إلى التجميل.
5. اذهب للتدليك
هذا الإجراء لطيف للغاية ومفيد للغاية. إذا لم يكن لديك فرصة للذهاب للتدليك بانتظام ، على الأقل دلل نفسك مرة واحدة ، ولكن من الأفضل زيارة معالج التدليك مرة واحدة على الأقل كل 7 أيام. لذلك سوف تتعافى بشكل فعال بعد أسبوع عمل صعب. يفضل بعض الأشخاص الذين يتمتعون بقدرات مالية استدعاء معالج التدليك في المنزل ، بدلاً من قضاء الوقت في السفر إلى الصالونات.
4. فهم التغذية
بالطبع ، من الصعب جدًا تغيير عاداتك الغذائية بشكل كبير وفوري. لتخفيف نفسك من الإجهاد غير الضروري ، يمكنك القيام بذلك تدريجيًا. أولاً ، قلل من كمية السكر في القهوة والشاي ، ثم ابدأ في تناول الحلوى والدهون في عطلات نهاية الأسبوع فقط. ثم يمكنك في النهاية التخلي عن مثل هذا الطعام الضار ، ولكن ليس من الضروري التحول تمامًا إلى نمط حياة صحي. يكفي أن تتعلم السيطرة على نفسك.
لا تنس الإفطار في الصباح ، ولا تأكل في الليل. تجنب الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية. ومع ذلك ، هناك خيار آخر ممكن أيضًا: بدلاً من السندويشات والكعك ، اختر الخضار والفواكه للوجبات الخفيفة. يجب التحكم في كمية الأخير ، لأن الفاكهة الحلوة غنية جدًا بالسعرات الحرارية.
3. المشي أكثر
الخيار الأفضل هو حوالي 4 كيلومترات في اليوم ، ولكن في ظروف الحياة الحديثة ، لا تتاح للجميع فرصة تكريس الكثير من الوقت للمشي. اعتد على المشي على الأقل قبل النوم لمدة نصف ساعة تقريبًا. يمكنك أيضًا رفض استخدام المصعد: المشي على الدرج سيوفر حمولة إضافية رائعة.
2. لمس وجهك بيديك أقل.
لا تلمس الجلد بأيدي غير مغسولة. هذه عادة شائعة جدًا ، وتسبب الكثير من المشاكل. إذا لم تبدأ في التحكم في نفسك ، فاستعد لحقيقة ظهور حب الشباب باستمرار على الوجه. هذا ينطبق بشكل خاص على الأشخاص الذين تكون بشرتهم نفسها مشكلة أو تتميز بزيادة الحساسية للتأثيرات الخارجية المختلفة.
1. تفكيك خزانة الملابس
ستحتاج إلى فرز جميع الملابس الموجودة في خزانتك. تخلص من تلك الأشياء التي أفسدت بشدة دون أي ندم. ليس من الضروري التخلص من الملابس الجيدة ولكن غير الضرورية ، ولكن لا يجب تركها في المنزل. أعط هذه الأشياء لشخص آخر ، خذها إلى مؤسسة خيرية. بدلًا من الملابس التي تخلصت منها ، اشترِ أشياء طالما حلمت بها. فكر مليًا في أسلوبك. استبدال الأشياء القديمة بأخرى جديدة ، مع الأشياء التي تعجبك ، ستشعر بفرح كبير في كل مرة ، وتلقي نظرة على انعكاسك في المرآة.