بالطبع ، يعلم الجميع أن الحب المفرط للحمامات الشمسية والتدخين يسبب مشاكل صحية كبيرة. بعد قراءة هذه المقالة ، سوف تتعلم 10 طرق أكيدة لتدهور جودة الحياة وتقليل مدتها بشكل ملحوظ.
10. اشرب أكثر من كوب واحد من النبيذ الأحمر يوميًا
الاستهلاك المعتدل للنبيذ الأحمر الجاف سيحسن حالة الدم ، ويقلل من كمية الكولسترول "الضار" ، ويمنع حدوث أمراض القلب. ومع ذلك ، إذا كنت تستهلك الكثير من المشروبات الكحولية ، يمكن أن يزيد الضغط بشكل كبير ، سيزداد خطر أمراض الكبد وأمراض السرطان بشكل كبير. في الأشخاص الذين يتعاطون الكحول يصبح الجلد مصفرًا ويصبح جافًا جدًا. الوجه منتفخ للغاية ، تظهر عليه العديد من التجاعيد.
9. غالبا ما تأكل الوجبات السريعة
إذا كنت غالبًا ما تستهلك الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون الضارة أو الصوديوم أو الوجبات السريعة المعالجة بشدة ، فقد يزيد ذلك من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية والسرطان والوزن الزائد والأمراض الخطيرة الأخرى. يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط لمثل هذا الطعام إلى تدهور كبير في حالة الجلد. يمكن الحكم على حقيقة أن الوجبات السريعة الحديثة تتم معالجتها كثيرًا من قبل الشركات المصنعة من قبل البرغر الشعبي ، والتي لا تظهر حتى العفن ، إذا لم تكن هناك لفترة طويلة.
8. لا تستخدم واقي الشمس أو النظارات الشمسية.
حول أعين الناس الذين يحدقون باستمرار بسبب ضوء الشمس الساطع ، يظهر عدد كبير من التجاعيد العميقة إلى حد ما. إذا تأثرت العين غالبًا بالأشعة فوق البنفسجية أو السرطان أو التنكس البقعي ، فقد يحدث إعتام عدسة العين. غالبًا ما تؤدي الأمراض التي تتطور بسبب التعرض المفرط لأشعة الشمس إلى فقدان جزئي أو كامل للرؤية. لمنع حدوث مثل هذه المشاكل ، تحتاج إلى ارتداء نظارات شمسية أو قبعات أو أغطية ذات أقنعة كبيرة في الصيف ، استخدم بانتظام منتجات عالية الجودة تحمي البشرة من الآثار السلبية للأشعة فوق البنفسجية.
7. التخلي عن القهوة تماما
يمكن أن يساعد شرب القهوة باعتدال في الوقاية من السرطان والسكتة الدماغية والسكري. يمكن أن يكون مفيدا للغاية لصحة الإنسان. ومع ذلك ، لكي يكون هذا المشروب مفيدًا وغير ضار ، لا تحتاج إلى استهلاك أكثر من 3 أكواب في اليوم. من الأفضل القيام بذلك في الصباح ، بحيث يكون الشراب مشحونًا بالطاقة اللازمة أثناء العمل ، ولا يسبب مشاكل في النوم في المساء. إذا كنت تشرب الكثير من القهوة ، فقد تحدث عواقب سلبية: فقر الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية.
6. متأخرا إلى الفراش والاستيقاظ مبكرا
في الشباب ، مع أسلوب الحياة هذا ، من السهل جدًا أن تستيقظ في حالة تأهب ومليئة بالطاقة ، ولكن بمرور الوقت ، تنشأ العديد من النتائج السلبية بسبب ذلك. بادئ ذي بدء ، يؤثر هذا الروتين على المظهر: يكون الجلد أبطأ كثيرًا للتعافي بعد التأثيرات الخارجية السلبية ، وهناك علامات على التلاشي المبكر للجلد. يؤدي عدم الراحة في الليل إلى إرهاق مزمن ، وضعف المناعة ، وحدوث أمراض القلب ، ومرض السكري وأمراض خطيرة أخرى.
5. نسيان الحذر
بالطبع ، التفاؤل يعمل بشكل جيد جدًا لأي شخص: الموقف الإيجابي يساهم بشكل كبير في زيادة متوسط العمر المتوقع. ومع ذلك ، هذا لا يعني على الإطلاق أنه يمكن للمرء أن يظهر الإهمال المفرط ، ونسيان الحذر ، ويأمل دائمًا في الحصول على نتيجة إيجابية. هذا يؤدي إلى اللامبالاة بحالة جسمك ، والمخاطر غير الضرورية ، والتي يمكن أن تكون خطيرة للغاية.
4. لا تأخذ وقتا للراحة
إذا كنت تعمل بدون عطلة وأيام عطلة ، سيؤدي ذلك إلى الإرهاق المستمر والضغط المزمن. بسبب هذا الإيقاع من الحياة ، تتفاقم المناعة. إذا كنت لا تستريح من العمل ، فستكون هناك مشاكل في الجهاز الهضمي. يمكن أن يؤدي الإفراط في العمل إلى أمراض خطيرة في القلب.
تحتاج إلى الراحة بانتظام. يوصى بتخصيص هذا الوقت كل يوم على الأقل نصف ساعة. حاول أن تتعلم في هذا الوقت للاسترخاء تمامًا ، وافصل رأسك عن المخاوف اليومية. أخبر أفراد عائلتك بعدم إزعاجك - واستمتع بإجازتك.
3. تناول الحلوى في كثير من الأحيان
تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على السكر يمكن أن يجعل جسمك أسوأ. لا يوجد شيء مفيد في السكر ، لذا من الأفضل التخلي عنه تمامًا. إذا كنت مغرمًا جدًا بالحلويات ولست مستعدًا لتقديم مثل هذه التضحية ، فأنت بحاجة إلى الحد من مقدارها على الأقل. الاستهلاك المفرط للسكر يؤدي إلى السمنة ، وتدهور الأسنان ، ومشاكل الجلد ، والسكري ، والقلق ، والاكتئاب ، وأمراض القلب ، وأمراض الكبد ، ومشاكل الذاكرة. بما أن القائمة طويلة جدًا ، فمن الأفضل التضحية بحب الحلوى ، ولكن الحفاظ على صحتك.
2. تطهير الجلد تقريبا
لا تستخدم المقشر كثيرًا أو تلجأ إلى طرق تنظيف البشرة المؤلمة والعدوانية الأخرى. خلاف ذلك ، يمكنك تسريع الشيخوخة ، وتسبب تهيج. إذا أساءت استخدام إجراءات تطهير الجلد ، فقد يتسبب ذلك في أضرار بالغة وندوب.
1. تحرك وقيادة أسلوب حياة سلبي
إذا كان الشخص يجلس كثيرًا في النهار في مكان العمل ، ويتحرك في أغلب الأحيان بمساعدة المركبات ، ويستريح في المساء بشكل أساسي على الأريكة ، ومشاهدة البرامج التلفزيونية ، يمكن أن تحدث عواقب سيئة للغاية. يرتبط نقص الحركة ارتباطًا مباشرًا بخطر الإصابة بالسمنة ، وحدوث السرطان ، والسكري ، وأمراض الجهاز القلبي الوعائي.