يجب أن تصبح العناية ببشرتك عادة ، لأن الرعاية اليومية فقط ستعطي نتائج إيجابية. بالإضافة إلى تحديد الوقت الذي تقضيه في الشمس ، ستساعد الفيتامينات بشكل كبير في المعركة ضد المشاكل.
لماذا تعتبر الفيتامينات مهمة جدا؟
قشرنا هو أكبر عضو ، يعتمد على حالته العامة. الجلد الصحي ليس فقط نوعًا مزهرًا ، ولكنه أيضًا حماية ضد السرطان. لذلك ، لا تبخل على الفيتامينات ، إطعام أغطية الخاص بك!
1. فيتامين أ
فيتامين أ يحمي البشرة من الآثار الضارة للشمس ويساعد على تنعيم التجاعيد. استخدم كريمات فيتامين أ ليلًا وتناول السلطة والجزر والبطاطا الحلوة.
2. فيتامين ب
فيتامين ب.البثور الحمراء أو الوردية ليست شائعة كما تبدو. يمكن أن تساعد فيتامينات المجموعة ب ، وخاصة ب 3 في هذه المشكلة. قم بتليين البشرة باستخدام المستحضرات والكريمات المخصبة بهذا الفيتامين ، وتناول الأسماك والمحار واللحوم من أجل الصحة.
3. فيتامين سي
فيتامين سي البقع ، الخمول ، لون البشرة الباهت - فيتامين سي سيساعد ، تناول المزيد من الحمضيات ، البطيخ ، التوت وتغذية البشرة بالأقنعة والكريمات مع هذا الفيتامين.
4. فيتامين د
فيتامين د. الأشخاص الذين يعانون من الصدفية لا يعرفون ما يمكن أن يساعده فيتامين د ، تناول السمك والجبن وحليب الصويا. لا تفوت الفرصة للاستمتاع بأشعة الشمس ، ولكن تعرف على المقياس ، لأنك ستحتاج إلى فيتامينات أخرى لإصلاح تكاملك.
5. فيتامين هـ
فيتامين E. الجلد المتقشر الجاف هو نتيجة لنقص فيتامين E. Nibble المزيد من البذور الخام والمكسرات وكذلك مضغ السبانخ والملفوف واللفت.
6. فيتامين ك
فيتامين ك. هل لديك هالات سوداء تحت العين؟ المشكلة ليست فقط قلة النوم ، فأنت بحاجة إلى فيتامين ك.ابحث عن مستحضرات التجميل بهذا العنصر وتناول الخضار الورقية الخضراء.