في الحياة ، يأتي حتمًا وقت يتعين عليك تقييمه. لقد نشأ الأطفال بالفعل ، والأحفاد يكبرون ، وتم بناء المنازل ، والحركة على طول السلم الوظيفي ترضي جميع المشاريع الطموحة.
والسؤال ماذا تفعل؟ الجواب الصحيح بنفسك! امنح نفسك كل الديون لسنوات عديدة من الحياة. بفرح وسرور وحب الذات.
ليس الجميع على استعداد لمواجهة الشيخوخة بأذرع مفتوحة. لذلك ، سيكون سعيدًا لاتخاذ بعض الإجراءات على الأقل (ويفضل أن تكون غير مؤلمة) لتأخير الاجتماع مع الشيخوخة لفترة أطول.
لذلك ، ستساعد الأساليب المقدمة أدناه كل شخص مهتم في محاولة التعامل مع العمر الذي لا يرحم والقتال ، حيث لا يزال هناك بارود في قوارير المسحوق!
10. الأرق
هذه حالة مؤلمة مر بها كل شخص مرة واحدة على الأقل في حياته. إذا كانت هذه حلقة ، فلا تنزعج. ولكن مع تقدم العمر ، يمكن أن يصبح الأرق مزمنًا.
من الناحية الفسيولوجية ، تصورت الطبيعة أن عمليات التعافي في الشيخوخة أبطأ من الشباب. يتم تدمير هرمون النوم بشكل أسرع على مر السنين.
يتم تقصير مدة النوم. يصبح سطحيًا ، مليء بالأحلام والمخاوف.
في الصباح - حالة من التعب والإرهاق. يصبح الشخص سريع الانفعال ، وتتفاقم الأمراض المكتسبة مسبقًا ، أو تتشكل منصات لظهور أمراض جديدة.
حاليا ، هناك بالفعل تخصص علاجي - معالج لمكافحة الشيخوخة. من الضروري اللجوء إلى خدماته إذا لم يحل الشخص نفسه مشكلة النوم.
9. التغذية
مع تقدم العمر ، ينخفض عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها يوميًا ، بالإضافة إلى استيعاب إنتاج الغذاء والطاقة. من ناحية ، بسبب نمط حياة غير مستقر. من ناحية أخرى ، بسبب مشاكل في البلع والمضغ.
إذا كنت لا تلاحظ مبدأ النظام الغذائي المتوازن للبروتينات والدهون والكربوهيدرات ، فإن عمليات استعادة خلايا الجسم ستكون ذات طبيعة منحرفة ، مما قد يؤدي إلى انخفاض في المناعة وخطر الإصابة بالسرطان.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تحتوي الأنظمة الغذائية على الأطعمة التي تمنع الإمساك. يجب أن يقال بشكل منفصل عن نظام الشرب. اضبطه أيضًا حسب وزن الجسم والأمراض الموجودة.
8. الفيتامينات والمعادن
يفيد الجسم المغذيات. ليس لديهم القدرة على التراكم في الجسم. قادمة من الخارج ، فهي جزء لا يتجزأ من عمليات التمثيل الغذائي في الجسم وتختفي بشكل طبيعي.
من الرائع أن تناول هذه الأدوية بالكميات التي تحددها الشركة المصنعة ، يتم ضمان جرعة زائدة من الدواء. التأثير الجانبي الوحيد هو الرفاهية.
7. السباحة
هذا هو نوع النشاط الحركي الذي يجب أن يبدأ في الحياة في أقرب وقت ممكن. احصل على بعض ملحقات الاستحمام الممتعة بسرعة في الماء.
يمكن إعطاء الأفضلية ل aquafitness أو السباحة مع أحد الأنماط الممكنة. تساهم السباحة في التحمل ، وتقوية الجسم بشكل عام دون التحميل الزائد على أنظمة الجسم الفردية.
تشمل المياه ، من بين أمور أخرى ، تطهير تلوث الطاقة ، آليات الشفاء. يضمن مزاج جيد.
6. الجمباز التنفسي
من النادر أن يعتقد أي شخص أن جميع أمراض الجهاز التنفسي ترتبط في المقام الأول بالتنفس غير السليم.
بطبيعتها ، أعطيت هدية الاستنشاق والزفير المناسبة للرجال. نفس قصير وزفير طويل. هذا هو السبب في أنها تبدو مناسبة ، بدون بطن مترهلة.
المرأة تتنفس كما يحلو لها وحسب الموقف. إذا كنت تريد أن ترضي - بعمق وبطء ، إذا كنت غاضبًا - بشكل سطحي وغالبًا.
هناك الكثير من تقنيات التنفس المتاحة. تعلم كيفية التنفس أمر جيد. يمكن لهذه المهارة تخفيف الألم الحاد ، وتقليل الألم المزمن ، وإبطاء ضربات القلب ، وتقوية عضلات الصدر ، وهذا ليس سيئًا بالنسبة للنساء - سيكتسب الصدر راحة رائعة.
5. اليوغا
اليوجا خاضعة لجميع الأعمار. خاصة بعد ثلاثين سنة. تزيل الوضعيات الناعمة الخدر وآلام المفاصل المزمنة استعادة التوازن بين المكونات الجسدية والعقلية والروحية. إنها تنشط المناعة ، حيث أن الدورة الدموية المنتظمة تسرع تدفق الطاقة في الجسم.
من الضروري البدء في التدرب مع مرشد ، بحيث يكون دخول ممارسة اليوغا أكثر انسجامًا.
4. العواطف
تشير البيانات التي تم الحصول عليها علمياً إلى أنه مع تقدم العمر ، يقطع الشخص عن وعيه أو لا شعوره المشاعر السلبية من نفسه. إذا لم ينجح شخص ما ، فمن المنطقي السيطرة على مجال الحياة هذا.
إذا قمت بتمديد عضلات وجهك إلى ابتسامة ، فإن مزاجك يتحسن بالفعل. كلما أمكن ، يجب منع الإجهاد في حياتك. كن دقيقا في التواصل في دائرة المنزل.
كما قال الخنزير ناف ناف: "بيتي حصني". يجب أن تكون محمية. وكن أيضًا منتبهًا في فرق العمل حيث يكون التوجيه ممكنًا.
3. مجموعات من الأشخاص ذوي التفكير المماثل
على مر السنين ، أصبح الأشخاص الذين لا تربطهم روابط عائلية ، ولكنهم توحدهم قضية مشتركة ، أمرًا لا غنى عنه.
مجموعات الغناء والنوادي المختلفة. في الشراكات البستانية. إن الفائدة الهائلة لوجود أشخاص متشابهين في التفكير هي التواصل. القدرة على إلهام بعضهم البعض.
2. أسئلة الإيمان
مسألة شخصية دقيقة للغاية. إذا أتيت إلى المعبد أو تواصلت في أوساط المنزل ، فلديك فرصة لمس الحكمة الروحية للعصور.
إن قراءة وفهم موارد الكتاب المقدس هي سعادة عظيمة. يتم تقديم تجربة خاصة في حل المشاكل اليومية من خلال زيارة الأديرة.
تجري إعادة التقييم. لهذا ، لا وقت آسف. بالإضافة إلى ذلك ، يشعر المؤمنون بالحاجة إلى نشاط غير أناني ، في الخدمة. وهنا لا تحرث مجالات النشاط.
1. الأطباء
إنه جيد جدًا عندما يعمل الأشخاص في المعاطف البيضاء كمستشارين في قضايا الصحة ، وليس المرض.